خوردن خرما در دوران بارداری: فواید مصرف خرما در دوران بارداری در این مقاله به این مورد اشاره کرده و توضیحاتی برای شما ارائه دادیم…
خرما یک نوع میوه شیرین است که همه آن را دوست دارند. به دلیل دارا بودن قند زیاد، مصرف آن به دیابت به صورت کنترل شده توصیه می شود. از آنجایی که این یک قند طبیعی است، یک ماده غذایی سالم است که توصیه می شود در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. می توان آن را به عنوان میان وعده یا به عنوان میوه در گفتگوهای عصرانه مصرف کرد.
اطلاعاتی در بین مردم در حال پخش است که خوردن خرما در دوران بارداری باعث زایمان زودرس می شود. در این مقاله متوجه خواهیم شد که چنین اطلاعاتی چقدر درست و نادرست هستند. آیا مصرف خرما در دوران بارداری بی خطر است؟ خرما چه فوایدی دارد؟ با هم ببینیم
فواید خوردن خرما در دوران بارداری ( مصرف خرما در دوران حاملگی )
خرمای کشت شده در آناتولی غربی و آناتولی جنوبی در منطقه مدیترانه کشورمان می روید. میوه خرما که از قدیم الایام در کشور ما می روید بسیار شیرین است و برای افراد در هر سنی قابل مصرف است. خوردن خرما در دوران بارداری کمک زیادی به مادر و نوزادش می کند. بیایید نگاهی به فواید خرما بیندازیم:
ایمنی را تقویت می کند
به لطف آنتی اکسیدان موجود در آن، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند که ما را زنده نگه می دارد. افرادی که در دوران بارداری هستند برای ایمنی مناسب باید حتما خرما مصرف کنند.
حاوی مقدار زیادی فیبر
خوردن غذاهای حاوی فیبر به رفع یبوست و سوء هاضمه در دوران بارداری کمک می کند. علاوه بر این، خرما به لطف فیبر موجود در آن از شما در برابر عفونت و مشکلات کلسترول محافظت می کند.
برای کم خونی خوب است
خرما که اثر افزایش گلبول های قرمز خون دارد، میوه ای مناسب برای افرادی است که با آهن موجود در آن مشکل کم خونی دارند.
انرژی می دهد
در دوران بارداری به انرژی بیشتری نیاز دارید. تاثیر خرما در افزایش این انرژی بسیار زیاد است. از آنجایی که میزان قند بالایی دارد، انرژی لازم را به بدن می دهد.
از نقص کودک جلوگیری می کند
فولات موجود در خرما ماده ای است که برای مغز بسیار مفید است. شناخته شده است که به شدت بر نقایص مادرزادی که در نوزاد رخ می دهد تأثیر می گذارد. قبل از تولد می توانید خرما فراوان بخورید تا از نقص جلوگیری کنید و ویتامین لازم را در اختیار بچه های کوچک خود قرار دهید.
حاوی ویتامین K
ویتامین K برای تقویت استخوان ها و آبرسانی خون ضروری است. خوردن خرما چه قبل و چه بعد از تولد باعث افزایش ارزش ویتامین K در نوزاد می شود.
منبع منیزیم
مشکلات دندان ها و استخوان ها ممکن است در دوران بارداری رخ دهد. بزرگترین دلیل این مشکلات کاهش منیزیم در بدن است. منیزیم موجود در خرما باعث تقویت استخوان ها و ماهیچه ها می شود. می توانید با خوردن آن پس از تولد، خرما را به شیر خود منتقل کنید، که هم برای شما و هم کودکتان مفید است. به این ترتیب کودک شما مقدار زیادی منیزیم دریافت می کند.
آیا خوردن خرما در دوران بارداری خطرناک است؟
خوردن خرما در دوران بارداری بسیار مفید است. اما هر چیز مفیدی در اثر مصرف زیاد می تواند مضر باشد.
از آنجایی که حاوی مقادیر زیادی کالری و قند است، توصیه میشود افرادی که در دوران بارداری دچار عدم تعادل قند خون میشوند، خرما را با لبنیات مانند شیر و ماست مصرف کنند. به این ترتیب اطمینان حاصل می شود که خرما قند خون را کندتر افزایش می دهد.
اگر پزشک در این مورد به شما هشدار داده است، باید خرما را به مقدار توصیه شده توسط پزشک و متخصص تغذیه مصرف کنید.
ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. در این حالت ممکن است علائمی مانند تورم زبان و اطراف دهان، خارش روی پوست ایجاد شود. در چنین شرایطی باید از خوردن خرما خودداری کنید.
به جز این مواقع خوردن خرما در دوران بارداری به شرطی که زیاده روی نکنیم ضرری ندارد.
شرایطی که ممکن است در صورت مصرف زیاد خرما در دوران بارداری رخ دهد:
- افزایش قند خون
- ظهور دیابت
- احتمال کم
آیا مصرف خرما در دوران حاملگی زایمان را تسهیل می کند؟
طبق مطالعات انجام شده، گفته می شود افرادی که در دوران بارداری خرما مصرف می کنند، به دلیل وجود اکسی توسین موجود در خرما، دهانه رحمشان بازتر است. طبق تحقیقات انجام شده؛ 96 درصد از زنانی که خرما مصرف کردند خود به خود زایمان کردند. از سوی دیگر، زنانی که خرما مصرف نمیکردند به میزان ۷۹ درصد درد خود به خود را تجربه کردند. در نتیجه، طبق این مطالعه که بیان میکند در زمان باز شدن رحم و زمان زایمان تفاوت وجود دارد، تصور میشود که تاریخ زایمان را تسهیل میکند.
آیا خوردن خرما در بارداری باعث زایمان زودرس می شود؟
سوال دیگری که پرسیده می شود این است که آیا خوردن خرما باعث زایمان زودرس می شود؟ از آنجایی که ماده اکسی توسین موجود در خرما کار می کند و عضلات رحم را شل می کند، به دلیل خطر سقط جنین، مصرف آن در هفته های اول بارداری به طور محدود توصیه می شود. اگرچه مطالعات نتیجه قطعی نمی دهد، اما می گوید خرما باید در روزهای آخر بارداری مصرف شود.
خرما در دوران بارداری چه زمانی و چقدر باید مصرف شود؟
برای بهره مندی از میوه مفیدی مانند خرما، ابتدا باید از پزشک خود سوال کنید و میزان مصرف آن را بدانید. اگر دیابت یا مشکل آلرژیک ندارید، می توانید روزانه 2 تا 3 عدد خرما مصرف کنید.
دستور پخت خرما برای زنان باردار:
اگر دوست دارید خرما مصرف کنید، می توانید خرما را با دستور العمل های زیبا خوشمزه کنید.
از خرما با کاسه های اسموتی لذت ببرید. سعی کنید خرما را به دستور العمل های جو دوسر یا ماست اضافه کنید. با تهیه کاسه های زیبا با گردو، کره بادام زمینی، عسل، جو دوسر، زغال اخته و بسیاری دیگر می توانید طعم های مختلفی را دریافت کنید.
دستور پخت خرما پر از گردو یا بادام زمینی هم به شما کمک می کند انرژی خود را جمع آوری کنید و هم می توانید خرماهایی با طعم شکلاتی بخورید. با حکاکی خرما دانه ها را جدا کرده اید. می توانید آن را با غذاهایی مانند گردو، کره بادام زمینی و فندق پر کنید.
با درست کردن توپ های خرمایی می توانید در کنار چای میان وعده های خوشمزه و سالم بخورید. خرما، گردو، عسل و تاهین را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا خمیر شود. پوره خرما را با غلتاندن به شکل توپ و پوشاندن قسمت بیرونی آن با نارگیل سرو کنید.
آن را به سالاد اضافه کنید. با خرما می توانید سالادهای خوشمزه، ترش و شیرین درست کنید. می توانید با اضافه کردن خرماهای سفت و گردویی که بر اساس ذائقه خود در سالادهای خود برش داده اید، هارمونی ترش و شیرین را به دست آورید. در عین حال می توانید با افزایش جذب آهن با میوه های خشکی مانند خرما که در سالاد خود خرد می کنید از کم خونی جلوگیری کنید.
خوردن خرما در دوران بارداری بسیار مفید است. هیچ ضرری برای شما یا کودکتان ندارد. برعکس، به رشد کودک و مصرف ویتامین ها کمک می کند. می توانید روزانه 2 تا 3 عدد خرما را به عنوان میان وعده مصرف کنید.
و در نهایت مادرانی که قصد خرید یک کریر مناسب و با کیفیت برای نوزاد خود دارند می توانند به سایت کارن ماما مراجعه کرده و به صورت اینترنتی کریر مورد نظر خود را خریداری نمایند.