با فرا رسیدن هفته سی و یکم بارداری شمارش معکوس شروع شده است اما هنوز نه هفته دیگر تا پایان دوران بارداری شما
باقی مانده ممکن است این روزها کمی خسته باشید خصوصا اگر مشکلاتی مانند خواب یا بد خوابی را دارید همچنین شاید
نتوانید درست راه بروید یا اشیاء را درست حمل کنید این حالت هم کاملا طبیعی
می باشد زیرا شما بواسطه هورمونهای دوران بارداری هم سنگین تر شده و هم
تعادل خود را از دست داده اید و هم مفاصل شما سست و شل شده اند.
وضعیت بدن مادر در هفته سی و یکم بارداری :
با ورود به هفته 31 حاملگی شکم شما با اندازه ای رشد کرده و بزرگ شده است که
دچار تنگی نفس شده اید و حس تنگی نفس با برداشتن چند قدم به شما
دست داده و مجبور به نشستن و استراحت می شوید اکنون رحم شما
11 سانت بالاتر از ناف قرار گرفته و در مقایسه با هفته دوازدهم رحم کل
فضای شکم شما را در برگرفته است.
این هفته ممکن است شاهد ترشح آغوز یا پیش شیر از پستان هایتان باشید
برخی مادران در دوران بارداری خود با چنین مسئله ای رو به رو می شوند
و برخی هم همچین مسئله ای را تجربه نمی کنند در هر صورت این یک
مسئله طبیعی بوده و نشانه ی آن است که بدن شما وظایفش را به
خوبی انجام می دهد.
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
در هفته سی و یکم، اندازه کودک شما نزدیک به یک دسته مارچوبه است. افزایش انبوه با سرعتی سریع ادامه دارد. با ذخیره سریع چربی در زیر پوست، ظاهر یک نوزاد کامل را به دست می آورد.
انتظار می رود اندازه گیری وزن نوزاد 31 هفته و طول جنین تقریباً مطابق جدول زیر باشد.
سن حاملگی (هفته) | جرم (گرم) | طول (سانتی متر) |
هفته سی و یکم | 1400-1500 | 40-41 |
افزایش وزن در هفته 31 بارداری :
افزایش وزن شما در این هفته حدود 9.5 تا 12 کیلو می باشد و اگر دوقلو باردار
باشید بیش از 12 تا 19 کیلوگرم وزن دارید.
کمر درد در هفته 31 بارداری :
احتمالا این هفته کمر درد وحشتناکی را تجربه کنید این حالت به دلیل گسترش یافتن رحم به سمت پایین و وارد کردن نیروی
زیاد به ستون فقرات شما بوده و موجب انحنای غیر طبیعی کمرتان خواهد شد در نتیجه کمر درد شدیدی را تجربه می کنید
اما بهتر است بدانید که همین تغییرات جدید و کمر درد به وجود آمده در هفته 31 حاملگی به لگن شما اجازه می دهد تا شل شده
و برای انجام روند زایمان طبیعی راحت تر آماده شود اما گاهی اوقات هم کمر درد می تواند ناشی از نزدیکی در بارداری باشد.
درد پریودی در هفته 31 بارداری :
در هفته 31 حاملگی انقباضات رحمی (براکستون هیکس ) رخ می دهد که معمولا نیم تا یک دقیقه طول می کشد و موجب
خون رسانی بهتر رحم شده و هر چه به زایمان نزدیک تر شوید این انقباضات بیشتر می شود.درد براکستون هیکس مشابه
دردهای دوره قاعدگی است.
علائم شایع هفته سی و یکم بارداری :
عرق کردن و تشنگی :
در دوران بارداری به دلیل افزایش جریان خون دمای خون دمای بدن نیز افزایش می یابد عرق کردن بدن برای کنترل گرما و سرد کردن
دمای بدن می باشد و به همین دلیل شما آب بیشتر می نوشید.
تنگی نفس :
با رشد روزانه جنین رحم شما هم به سمت بالا منبسط شده و اعضای داخلی و دنده های شما با فشرده شدن و تغییر شکل
جزئی برای جنین جا باز می کند اما با توجه به اینکه دنده ها فقط مقدار کمی می توانند تغییر شکل داده و منبسط شوند بنابراین
موجب تنگ شدن اعضای داخلی دیگر همچون ریه ها می شوند.در هفته 31 حاملگی ریه های شما می توانند به راحتی عمل
دم و بازدم را انجام دهند و به همین دلیل است که نفس کشیدن سخت می شود تا پایان دوران حاملگی تنگی نفس هر روز کمی
دشوارتر از روز گذشته می شود.
راه کارهایی برای تنفس راحت :
در هفته 31 حاملگی دراز کشیدن باعث می شود تنفس باز هم سخت تر شود همچنین گاهی برای رفع خستگی یا خواب
مجبور به دراز کشیدن یا خوابیدن می شوید بنابراین برای اینکه بتوانید راحت تر نفس بکشید توصیه می شود بالای بدن خود
را در حالت بالاتری قرار دهید برای این کار می توانید هنگام دراز کشیدن از یک بالش بزرگتر و یا دو بالش استفاده کنید همچنین
می توانید از صندلی های خواب کمک بگیرید که بعضی از مادران باردار از این روش برای استراحت و خوابیدن استفاده می کنند.
یکی از را های تقویت تنفس در دوران حاملگی کشیدن نفس عمیق است مشکل تنفسی در بعضی از مادران که دو قلو باردار
هستند یا کیسه آب سنگین تری دارند بیشتر می باشد،در صورتی که نفس کشیدن برایتان بیش از حد عادی سخت و آزاردهنده
شده باشد به پزشکتان اطلاع دهید.
تورم :
ممکن است در هفته سی و یکم بارداری با تورم ناگهانی دست و پا رو به رو شوید معمولا دلیل ورم دست و پا و صورت از فشار خون
ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان می باشد البته تورم بارداری شدید نمی باشد و معمولا آهسته و به مرور ایجاد می شود
و پس از مدتی با استراحت کردن از بین می رود.
سر درد :
از علائم دیگر فشار خون بارداری می توان به سر درد اشاره کرد احتمالا در هفته 31 حاملگی به دلیل تغییرات هورمونی دچار سر درد
شوید اما عوامل دیگر سر درد همراه با نشانه های دیگری همچون فشار خون ناشی از بارداری یا مسمومیت قبل از زایمان
همراه می باشند.
تاری دید :
از دیگر نشانه های فشار خون یا مسمومیت قبل از زایمان می توان به تاری دید اشاره کرد در صورت بروز این مشکل به پزشک
مراجعه کنید.
تکرر ادرار :
با رشد جنین با فشاری که به رحم وارد می کند جای مثانه نیز تنگ شده و شما را دچار مشکل می کند به همین دلیل مجبور می شوید
که در فاصله های زمانی کم به دستشویی رفته تا مثانه که گنجایش آن کم شده خالی گردد برای بهبود این مشکل در دستشویی چند
ثانیه بیشتر بمانید تا مثانه به طور کامل خالی گردد .
ترشحات موکوس :
از هفته سی و یکم بارداری ترشحات سفید رنگی که موکوس می گویند برای مرطوب نگه داشتن و سلامت واژن به وجود می آیند و
کاملا طبیعی بوده و تا وقتی که حجم آن خیلی بیشتر نشده بی خطر است.
فراموشی :
در هفته 31 حاملگی احتمالا از فراموش کردن بعضی از کارهای روزرانه تان شکایت داشته باشید استرس زایمان و مراقبت از نوزاد،
خستگی ها و بی خوابی های شبانه برخی از عوامل فراموشی هستند مغز انسان در زمانی که خواب کاملی نداشته باشد کندتر
کار کرده و باعث فراموشی می شود برای رهایی از این حالت سعی کنید کارهایتان را بنوسید تا در صورت فراموشی به یاد داشت ها
مراجعه کنید.
تغییرات اندام تناسلی :
از تغییرات به وجود آمده آلت تناسلی خود در هفته 31 حاملگی تعجب نکنید در این مرحله از بارداری آلت تناسلی شما بزرگتر از قبل
به نظر می رسد و دلیل آن افزایش هورمون ها و جریان خون می باشد که هر دوی این عوامل باعث برجسته شدن رگ ها و تیره تر
شدن رنگ لبه های اندام تناسلی و متورم شدن آن می شود باید بدانید که تمامی این تغییرات کاملا طبیعی بوده و بعد از زایمان
رنگ و اندازه اندام به حالت طبیعی خودش باز می گردد.
هشدارهای لازم برای این هفته :
1-استراحت از مهم ترین فاکتورهای درمان محسوب می شود اما در صورت نداشتن مشکل خاص استراحت مطلق لازم نیست.
2-از هفته سی و یکم بارداری مصرف آرام بخش و مسکن توصیه نمی شود.
3-مصرف کافئین،فشارخون بالا،تشنج حاملگی و التهاب شکمی و سابقه سقط جفت همگی از عواملی هستند که شما را در
معرض خطر سقط جفت قرار می دهند بنابراین اگر علائمی مانند خونریزی،درد شکم با کمر درد،حساسیت در رحم و انقباضات قوی در
هر دقیقه مشاهده کردید پزشکتان را مطلع کنید.
زایمان در هفته 31 بارداری :
اگر نوزاد شما در هفته سی و یکم بارداری به دنیا آید در دسته زایمان زودرس قرار می گیرد زیرا یک نوزاد طبیعی پس از سی و هفت تا
چهل هفته حاملگی به دنیا می آید اما انقباضات پیش از هفته سی و هفتم حاملگی نشانه زایمان زودرس می باشد که بعضی از مادران
باردار این انقباضات ناگهانی را ( انقباضات براکستون هیکس ) در نیمه دوم بارداری و ماه های آخر بارداری شان تجربه می کنند که این
انقباضات بین 30 تا 60 ثانیه طول می کشد و نا منظم و بی قاعده هستند فعلا نباید مرتب بروز کنند و همچنین نباید دردناک باشند.
علائم زایمان زودرس :
- شکم درد شدید
- سرگیجه شدید
- گرفتگی عضلانی مشابه با دوران قاعدگی
- انقباضات بیش تر از 4 بار در ساعت
- کمر درد یا افزایش فشار در ناحیه لگن
- خون ریزی
خون ریزی زمانی اتفاق می افتد که جفت رشد کمی دارد و بر روی دهانه رحم را می پوشاند دراز کشیدن به پشت،قند خون پایین و
کم خونی شدید از دلایل سرگیجه می باشند اگر سرگیجه طولانی مدت و یا سر درد شدید و تپش قلب دارید حتما به پزشکتان
اطلاع دهید.
درد زایمان کاذب :
ممکن است انقباضات ( براکستون هیکس ) زمانی که چند هفته به زایمان شما باقی مانده باشد بروز کنند و کمی دردناک باشند که به
این انقباض ها “درد زایمان کاذب” می گویند زیرا گاهی اوقات ممکن است تشخیص درد زایمان از این انقباضات ناگهانی بسیار
سخت باشد.
نزدیکی در هفته سی و یکم بارداری :
یکی از نگرانی های مادران باردار این است که آیا انجام نزدیکی برای جنین ضرر دارد یا خیر؟ و یا اینکه آیا در اثر نزدیکی ممکن است
زایمان انجام شود و یا جنین دچار آسیب شود؟
به طور کل در مورد نزدیکی در هفته 31 حاملگی باید گفت که اگر مشکل بخصوصی همچون سابقه سقط،جفت سر راهی،خونریزی و
لکه بینی… ندارید انجام نزدیکی نه تنها در این هفته اشکال ندارد بلکه با تحکیم روابط عاطفی سبب افزایش آرامش شما نیز خواهد شد
اما در برخی موارد احتمالا پزشکتان انجام نزدیکی در هفته سی و یکم بارداری را منع کن همانند مواردی که مادر قبلا مبتلا به سقط مکرر
بوده،خون ریزی یا هماتوم بزرگ در زیر جفت مشاهده شده،احتمال زایمان زودرس وجود دارد و یا به هر دلیلی بارداری با مشکل خاصی
همراه است در چنین مواردی ممکن است که پزشک انجام نزدیکی را برای حفظ سلامت جنین ممنوع کند.
مسافرت در هفته 31 بارداری :
سفر در دوران حاملگی شرایط خاص و ویژه ای دارد و با توجه به شرایط مادر و جنین پزشک درباره مجاز بودن یا نبودن سفر کردن
تصمیم گیری می کند مادرانی که زمان زایمانشان نزدیک است و در هفته 36 به بعد هستند و تنها 4 تا 6 هفته تا موعد زایمان
آنها باقی مانده است سفر کردن توصیه نمی شود زیرا ممکن است هر لحظه در سفر درد زایمان شروع شود و نیاز به زایمان
پیدا کنند و اگر آنها در هواپیما،قطار، وسیله نقلیه عمومی و یا حتی اتومبیل شخصی خود باشند برای یافتن مرکز درمانی یا
بیمارستان مناسب و رسیدن به آنجا در زمان کم دچار مشکل خواهند شد اما اگر در هفته های قبل از هفته 36 قرار دارند و
بارداری پر خطری ندارند و حداکثر سن مادر 35 سال است
دیابت،فشارخون و همچنین وزن خیلی بالا ندارند و اگر جفت در هفته های 28 و 29 در پایین قرار نداشته باشد و لکه بینی
و خون ریزی ندارند مسافرت با مشورت پزشک مانعی ندارد.
تاثیر آرامش مادر در زایمان بهتر :
مادرانی که آرام هستند و از هنگام شروع درد تا زایمان احساس ترس کمتری می کنند مدت زمان زایمان کوتاه تر و احتمال به دنیا
آوردن نوزاد سالم بیشتر است این موضوع با داشتن بار روانی از نظر اندام شناختی هم موثر است وقتی مادری هنگام شروع درد
زایمان وحشت می کند احتمالا دندانهایش را روی هم بساید،دست هایش را به کمرش یا به تخت قلاب کند یا به موهایش چنگ
بزند و با این کار خودش را بیشتر در معرض درد و ترس قرار دهد این واکنش ها ممکن است به دنیا آمدن نوزاد را به خطر بیندازد
زمانی که به انقباض ها واکنش هیجانی نشان می دهید بدنتان آدرنالین تولید می کند این هورمون در زمان مواجه با موقعیت های
دردناک یا ترسناک به سرعت در بدن منتشر می شود که ضمن ممانعت از تولید اکسیژن باعث انقباض ماهیچه های رحم نیز می شود
در نتیجه احساس ترس ناشی از درد زایمان ممکن است مانع شود که نوزاد اقدام های لازم را برای حرکت و به دنیا آمدن انجام دهد.
آماده شدن بدن برای زایمان :
در این هفته هورمون های مادر رباط ها و تاندون های ناحیه لگنی را برای زایمان آزاد می کنند این فرآیند باعث می شود تا
استخوان های لگنی آمادگی برای زایمان را پیدا کنند استخوان ها از هم فاصله می گیرند تا فضای کافی برای به دنیا آمدن
نوزاد از شکم مادر ایجاد شود این روند معمولا در هفته 31 حاملگی شروع شده و باعث ایجاد درد کمر و باسن می شود.
فشار لگن خاصره :
احتمالا تا هفته 31 حاملگی در لگن خاصره احساس فشار و ناراحتی کرده باشید اگرچه هنگامی که جنین برای به دنیا آمدن
حرکت کند شاید احساس فشار توام با سوزش کنید مانند اینکه روی ناحیه لگن خاصره و کشاله ران چاقو کشیده می شود
این مشکل به دلیل تغییر در استخوان های لگن خاصره و هم زمان با باز شدن بدن و کشیده شدن رباط ها برای آمادگی زایمان
ایجاد می شود این درد و سوزش در مغز و استخوان،لگن خاصره و پایین کمر احساس می شود و ممکن است دائمی باشد یا
تنها هنگام سرفه و عطسه کردن یا خندیدن احساس شود بهترین راه برای برطرف کردن فشار لگن خاصره تغییر موقعیت هنگام
شروع درد و نیز ادامه دادن ورزش تا زمان زایمان است پیاده روی و شنای ملایم هم می تواند در کاهش درد موثر باشد.
سونوگرافی هفته 31 بارداری برای چیست :
در سونوگرافی هفته 31 حاملگی می توان نمای نزدیکی از انتهای پایینی ستون فقرات جنین را مشاهده کرد همچنین طناب نخاعی
که توسط استخوان های سفید رنگ ستون فقرات محافظت می شود نیز در این هفته قابل رویت می باشد.
اسهال در بارداری:
داشتن اسهال در دوران حاملگی شایع نمی باشد و زنان باردار احتمال بسیار بیشتری برای داشتن یبوست بارداری دارند تا
اسهال،اما برخی مادران باردار می گویند که در اواخر بارداری و درست قبل از زایمانشان اسهال خفیفی داشته اند و اگر شما
به هفته 37 بارداری نرسیده اید گاهی اسهال می تواند دلیل دیگری داشته باشد که بهتر است بدون نگرانی و مضطرب شدن
بیش از حد آن را جدی گرفته و با پزشکتان در میان بگذارید.
عواملی که موجب اسهال در بارداری می شود :
در دوران حاملگی هم دقیقا مثل زمانی که حامله نبوده اید هم می توانید به خاطر یک بیماری یا چیزی که خورده اید اسهال بگیرید.
علل اسهال در طول دوران حاملگی :
- یک بیماری التهابی روده
- مشکلات گوارشی به دلیل سندروم روده تحریک پذیر
- برخی آنتی بیوتیک ها یا آنتی اسیدها
- یک ویروس معده یا مسمومیت غذایی
- لاکتوز موجود در محصولات لبنی
در صورت داشتن ویروس معده یا مسمومیت غذایی چه کاری انجام دهید :
اگر دچار مسمومیت غذایی خفیفی شده اید و یا یک ویروس معده وارد بدنتان شده باشد احتمالا پزشکتان نوشیدن مقدار زیاد
آب را برایتان تجویز کند تا بدنتان با کم آبی مواجه نشود از خوردن محصولات لبنی پرهیز کنید و غذاهایی که به سادگی هضم
می شوند مثل: موز،برنج،سوپ یا نان تست بخورید و اگر اسهالتان شدید است تا زمانی که حالتان خوب نشده است غذاهای
چرب نخورید و از خوردن داروهای ضد اسهال بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
آیا اسهال در حاملگی نشانه مشکل جدی است؟
بله اما بسیار نادر می باشد! اگر چند روز مدفوعی نداشته اید و بعد ناگهان اسهال آبکی گرفته اید ممکن است در هم روی مدفوع
که انسداد روده هم نامیده می شود داشته باشید در این عارضه ی نادر،مدفوع خشک و سفت،روده بزرگ را مسدود می کند و
مدفوع آبکی گاهی از کناره های آن عبور می کند که اسهال به نظر می آید اگر در هم روی مدفوع داشته باشید احتمالا علائم دیگری
نیز مثل تهوع و استفراغ،درد معده،نفخ شکم یا ورم شکم دارید که در صورت مشاهده این علائم سریعا به پزشک خود مراجعه کنید
همچنین اگر اسهال شما بیشتر از یک روز طول کشید یا اگر علائم زیر را داشتید نیز با پزشکتان در میان بگذارید :
- تب
- درد معده
- اسهال انفجاری
- اسهال به همراه خون یا مخاط
- علائم کم شدن آب بدن مثل خشکی دهان
- سرگیجه یا احساس سبکی سر
علائم همراه اسهال که مربوط به زایمان زودرس است چیست؟
گاهی نیز اسهال در حاملگی ممکن است علامتی از زایمان زودرس باشد پس اگر اسهال دارید و احساس می کنید جنین کمتر
از همیشه و یا برعکس شدیدتر از همیشه حرکت می کند یا علائم زایمان زودرس را دارید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید
علائم زایمان زودرس :
- گرفتگی عضلات cramps
- انقباضات منظم یا مکرر
- ترشح واژن بیشتر از معمول یا ترشحات آبکی،خونی یا شبیه مخاط
- فشار و درد در لگن یا ناحیه تحتانی شکم
اندازه بدن جنین در هفته سی و یکم بارداری :
در هفته 31 حاملگی اندازه جنین شما حدودا 41.1 سانتی متر بوده و وزن او کمی بیشتر از 1502 گرم می باشد و به زودی شاهد
افزایش وزن ناگهانی اش خواهید بود.جنین در این هفته به اندازه یک دسته مارچوبه می باشد.
وضعیت جنین در هفته 31 حاملگی :
در هفته سی و یکم بارداری جنین شما قادر است سرش را از یک طرف به طرف دیگر بچرخاند و یک لایه چربی در زیر پوست او در
حال جمع شدن است تا او را برای زندگی خارج از رحم آماده کند در نتیحه بازوها،سر و بدن او در حال بزرگتر شدن بوده و شکم او
به دلیل تولید گلبول های قرمز خونی به وسیله کبد سفت است.
ناخن انگشتان دست و پا جنین به طور کامل رشد کرده و گاهی اوقات او در داخل رحم شما بدن خود را توسط آنها خراش می دهد
در هفته 31 حاملگی علاوه بر دست ها و پاها اندام های دیگر بدن جنین شما مانند مثانه نیز رشد کرده به طوری که جنین در این
دوره از حاملگی می تواند روزانه به اندازه حدود 2 فنجان ادرار را در مایع آمنیوتیک خود وارد کند
جنین داخل رحم شما در هفته سی و یکم بارداری با به دست آوردن وزن طبیعی کرک های مو مانند ( کرک های جنینی ) را که از
روزهای اولیه دوران حاملگی بدن او را پوشانده بودند از دست می دهد علاوه بر این موارد در حال حاضر موهای روی سر فرزند شما
به اندازه ای رشد کرده است که به راحتی دیده می شود اما عده ای دیگر همچنان سری برهنه مانند تخم مرغ دارند!
تغییر نوع حرکت جنین :
هرچه رحم شما گرفته تر و منقبض تر می شود جنین پاهای خود را به داخل سینه اش جمع می کند و به حالت اصلی جنینی
نزدیک می شود در هفته 31 حاملگی او بیشتر می خوابد علت تکان نخوردنش هم همین است.همچنین در این هفته اگر هنگام
حرکت جنین یا کش آمدن او به شکم خود نگاه کنید تکان خوردن او را مشاهده خواهید کرد و ممکن است از این به بعد به صداها
و حرف های شما واکنش نشان داده و شما را شگفت زده کند.
سکسکه کردن جنین :
سکسکه کردن جنین در این زمان بسیار طبیعی بوده و حالا به حدی قوی است که ممکن است نیمه شب شما را از خواب بیدار کند.
هفته 31 بارداری چی بخوریم :
در هفته 31 حاملگی می توانید از غلات جوانه گندم،عدس،جو و… در تهیه انواع سالاد و سوپ استفاده کنید و یا پودر آن را در
ماست،ماست و خیار و… اضافه کنید.غلات جوانه زده دارای مواد معدنی و انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B هستند
که برای حفظ سلامت جسمی و روحی شما و فرزندتان ضروری است.سعی کنید همیشه همراه غذا سبزیجات تازه میل کنید
سبوس غلات نیز حاوی انواع ویتامین های گروه B و املاح هستند بنابراین توصیه می شود از نان های سبوس دار مثل نان سنگک
به جای نان سفید استفاده کنید.
ورزش در هفته 31 بارداری :
ورزش کگل می تواند به زایمان طبیعی و پیشگیری از مشکلات بعد از زایمان بسیار مفید و راه گشا باشد افتادگی رحم بعد از
زایمان خطری جدی می باشد که بعضی از مادران باردار را تهدید می کند بنابراین پزشکان انجام این تمرینات را یک الی دو بار در
روز و هر بار به صورت چند دقیقه را توصیه می کنند.
هفته 31 بارداری ماه چندم :
در هفته 31 حاملگی شما 6 ماه و 3 هفته باردار هستید.