میوه ها و سبزیجات برای درمان یبوست (Fruits and vegetables to treat constipation)
یبوست در نوزادان به ندرت در 6 ماهه اول دیده می شود، یعنی زمانی که فقط با شیر مادر تغذیه می شوند. زیرا شیر مادر به راحتی توسط معده نوزادان قابل هضم است. با انتقال به غذاهای کمکی، نوزادان ممکن است مشکلات یبوست را تجربه کنند. به همین دلیل، نخوردن مکرر غذاهایی مانند ماکارونی، موز یا برنج مفید است. هنگامی که نوزادان یبوست را تجربه می کنند، روده های آنها را می توان با افزودن مقداری میوه و سبزیجات به میان وعده هایشان تسکین داد.
در نوزادان، رنگ و تراکم مدفوع چیزهای زیادی به ما می گوید. رنگ مدفوع کودک می تواند رنگ های مختلفی مانند سبز، زرد، قهوه ای، قرمز یا مشکی باشد. در حالی که برخی از رنگ های مدفوع کاملا طبیعی هستند، برخی از رنگ های مدفوع ممکن است نشانه شرایطی باشد که نیاز به مشورت با پزشک دارد. تراکم مدفوع می تواند سرنخ هایی از شرایطی مانند یبوست در نوزادان بدهد. ما “ردیاب پو” را به همراه متخصصان طراحی کردیم تا به شما در نظارت بر مدفوع کودکتان کمک کنیم. می توانید با آپلود عکس مدفوع کودک خود، آزمایش را در چند ثانیه کامل کنید، بنابراین می توانید متوجه علائمی شوید که باید در مورد رشد کودک خود به آنها توجه کنید. بسته به نتایج، در صورت لزوم می توانید با پزشک مشورت کنید.
علائم یبوست در نوزادان چیست؟
فقط بررسی دفعات مدفوع ممکن است برای درک اینکه آیا نوزادان یبوست دارند یا نه کافی نیست. زیرا وقتی نوزادان به غذای جامد روی می آورند، ممکن است تعداد دفعات مدفوع روزانه تغییر کند. در حالی که برخی از نوزادان پس از هر بار شیر خوردن مدفوع می کنند، این تعداد ممکن است پس از تغییر به غذای جامد به هر 3 تا 4 روز یک بار کاهش یابد. علائمی که نشان می دهد کودک شما یبوست دارد عبارتند از:
- شکم بچه سفت است
- بی قرار بودن و گریه کردن
- مدفوع به صورت تکه های کوچک است
- مدفوع سخت
برای یبوست در نوزادان چه باید کرد؟
به عنوان راه حلی برای یبوست در نوزادان، مفید است که ابتدا چند تغییر در رژیم غذایی ایجاد کنید. میوه ها و سبزیجاتی که با تغذیه مکرر باعث یبوست در نوزادان می شوند مانند نان سفید، پنیر، ماست، موز، سیب زمینی و هویج برای مدتی نباید مصرف شوند. در عوض، میوه ها و سبزیجاتی که برای یبوست مفید هستند باید ترجیح داده شوند. اول از همه، می توانید با مشاهده لیست سبزیجاتی که برای یبوست نوزادان مفید هستند، غذای کودکی را تهیه کنید که برای یبوست مفید است:
نخودفرنگی: نخود فرنگی که از 6 ماهگی به بعد می توان به نوزادان داد منبع خوبی از فیبر است. می توان آن را در آب جوشاند یا بخار پز کرد و پوره کرد و به نوزادان داد. با پیروی از دستور تهیه پوره نخود و کدو تنبل ما می توانید از اثرات تسکین دهنده یبوست کدو تنبل، نخود و روغن زیتون بهره مند شوید.
کلم بروکلی: کلم بروکلی سرشار از ویتامین های C و K است، همچنین منبع خوبی از فیبر است. می توان آن را بخارپز کرد و به صورت فینگر فود یا به شکل سوپ به نوزادان داد. برای تهیه سوپ کلم بروکلی ویژه برای نوزادان، می توانید مقاله ما را با عنوان 5 غذای مناسب برای کودک برای ایمنی قوی بررسی کنید.
اسفناج: یکی از سبزیجاتی که برای رفع یبوست کودکان مفید است اسفناج است. اسفناج که می توان آن را از ماه هفتم به بعد به نوزاد داد منبع خوبی از فیبر و کلسیم است. برای یادگیری طرز تهیه سوپ بچه اسفناج می توانید دستور پخت ما به نام غذای پاپی را بخوانید.
کرفس: کرفس که از 7 ماهگی به بعد می تواند به نوزادان بخورد، به لطف فیبر موجود در آن به رفع یبوست کمک می کند.
علاوه بر این که در وعده‌های غذایی اصلی به نوزادان سبزیجات می‌دهید، می‌توانید با خوردن میوه‌هایی که برای یبوست در میان وعده‌ها مفید هستند، به تنظیم فعالیت‌های روده‌شان کمک کنید. میوه هایی که یبوست نوزادان را برطرف می کنند:
گلابی: به لطف ویتامین C و فیبر موجود در آن به تنظیم هضم کمک می کند. می توان آن را پوره کرد و به نوزادان داد.
آلو: آلو تازه را که سرشار از فیبر است می توان به صورت پوره به نوزادان داد. آلو خشک را می توان بدون افزودن شکر به کمپوت تبدیل کرد و به نوزادان داد.
زردآلو: زردآلو که از 6 ماهگی به بعد می تواند به نوزادان بخورد، سرشار از فیبر است. شما می توانید دستور العمل پوره زردآلو گلابی ما را برای کمک به رفع یبوست در کودک خود دنبال کنید.
انگور: انگور تازه که به هضم غذا کمک می کند را می توان به صورت کمپوت به نوزاد داد.
علاوه بر تغذیه این میوه ها و سبزیجات که برای یبوست مفید هستند، باید اجازه حرکت به نوزادان نیز داده شود. برای تشویق حرکات روده، نوزادان را می توان با نگه داشتن پاهایشان به آرامی مجبور به انجام حرکات دوچرخه سواری کرد. در صورت بروز یبوست طولانی مدت، مشورت با پزشک کودک مفید خواهد بود.