چرا مصرف کافئین در دوران بارداری مضر است؟ (Why is caffeine consumption harmful during pregnancy?)
از لحظه ای که متوجه می شوید باردار هستید، زندگی شما از روال عادی خود خارج می شود و احساس می کنید وارد دوره خاصی شده اید. شما به همه چیز از تغذیه گرفته تا فعالیت های خود در طول روز فکر می کنید و گام های خود را مطابق با سلامت کودک خود برمی دارید. البته آنچه می خورید، می نوشید و عادات شما بر این اساس شکل می گیرد.
اولین چیزی که به ذهن مادران باردار می رسد که در طول روز بیش از حد کافئین مصرف می کنند، مصرف کافئین در دوران بارداری است. همانطور که مشخص است، متخصصان مصرف کافئین را در دوران بارداری توصیه نمی کنند. به همین دلیل زنان باردار مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه، دسرهای آماده، بستنی، کاکائو و چای را تا حد امکان به حداقل برسانند. بیایید نگاهی به دلایل و اثرات این بیاندازیم.
مضرات کافئین در دوران بارداری
کافئین ارزش غذایی ندارد. برعکس، اثرات تحریک کننده مغز و اعتیادآور دارد. هنگامی که در طول روز دو فنجان قهوه، یک قوطی کولا یا مقداری شکلات می خورید، 300 میلی گرم کافئین دریافت می کنید. حد مجاز کافئین در دوران بارداری به طور کلی 200 میلی گرم تعیین می شود. با این حال، 200 میلی گرم بالاترین دوزی است که می توان مصرف کرد. پس می توان گفت که خانم های باردار نباید زیاد چای و قهوه بنوشند و از خوردنی هایی مانند شکلات و کولا دوری کنند. شرایط زیر ممکن است در زنان باردار که بیش از حد کافئین مصرف می کنند رخ دهد:
- مصرف بیش از حد کافئین یکی از دلایل سقط جنین در نظر گرفته می شود. همچنین می تواند باعث سقط جنین های دیگر به خصوص سقط جنین در سه ماهه دوم شود. این وضعیت را می توان در مادرانی که روزانه 600 میلی گرم یا بیشتر کافئین مصرف می کنند مشاهده کرد.
- آنچه مادر در دوران بارداری یا شیردهی مصرف می کند بر روی نوزاد نیز تأثیر می گذارد. اثرات کافئین بر قلب و سیستم گردش خون، سیستم عصبی و رفتار در نوزادان نیز قابل مشاهده است. به عبارت دیگر، مصرف کافئین اثرات مشابهی روی جنین در حال رشد و نوزاد ایجاد می کند و این به هیچ وجه اثر سالمی نیست. هر چه کودک کوچکتر باشد، توانایی کمتری برای حذف کافئین از بدن دارد. بنابراین، تعیین دوز کافئین خود با در نظر گرفتن این موضوع مفید خواهد بود.
- قهوه ممکن است باعث تپش قلب مادر نشود، اما ممکن است باعث تپش قلب یا تنفس نوزاد متولد نشده شود.
- کافئین همچنین بر رشد مغز کودک تأثیر منفی می گذارد. کارشناسان می گویند برای جلوگیری از فراموشی و مشکلات یادگیری کودک در زندگی پس از تولد، مادران باید تا حد امکان از مصرف کافئین دوری کنند.
- در دوران بارداری، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد. کافئین، به خصوص زمانی که بعد از غذا مصرف شود، جذب آهن را تا 40 درصد کاهش می دهد.
کدام غذاها حاوی کافئین هستند؟
- قهوه،
- چای،
- کوکاکولا، نوشابه،
- نوشابه میوه،
- شکلات،
- کاکائو،
- غذاها و نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی،
- نوشیدنی های انرژی زا،
- مقداری مسکن