ترک سیگار در دوران بارداری (Quit smoking during pregnancy)
سیگار کشیدن مادر باردار در دوران بارداری هم برای سلامتی خودش و هم برای جنینش درست نیست. سیگار کشیدن در دوران شیردهی می تواند بر کیفیت شیر مادر تأثیر بگذارد و باعث شود مواد شیمیایی مضر موجود در سیگار وارد شیر شود. با وجود اینکه مضرات سیگار کشیدن در دوران شیردهی را می دانید، اگر نمی توانید این عادت را ترک کنید، می توانید سعی کنید در این مورد از متخصصان کمک بگیرید.
در اینجا 10 پیشنهاد وجود دارد که به شما کمک می کند تا از عادت سیگار کشیدن خلاص شوید.
در این مورد از اطرافیان (همسر، دوستان، بزرگان خانواده) کمک و حمایت بخواهید. در حالی که سعی می کنید سیگار را ترک کنید، اطرافیان شما که سیگار می کشند کار را برای شما سخت می کنند.
فهرستی از دلایل معتبر خود برای ترک سیگار تهیه کنید.
هر بار که تمایل به سیگار کشیدن دارید، به بیرون بروید و ریه های خود را با هوای تازه پر کنید.
سعی کنید از محیط های سیگاری که شما را به سیگار کشیدن میل می کند دوری کنید. استعمال دخانیات غیرفعال همان مضراتی را ایجاد می کند که سیگار کشیدن فعال است. به هیچ وجه دود سیگار را تنفس نکنید.
هر روزی که سیگار نمی کشید به خودتان جایزه بدهید.
فواید مثبت سیگار نکشیدن را روی یک کاغذ یادداشت کنید و بارها و بارها بخوانید.
همیشه در مورد اثرات منفی سیگار بر رشد و تکامل کودک خود بخوانید. هر بار که می خواهید سیگاری روشن کنید، این اطلاعات را در ذهن داشته باشید.
می توانید از موادی کمک بگیرید که به شما در ترک سیگار کمک می کند. برای این کار حتما تاییدیه دکتر خود را بگیرید.
اگر با وجود تلاش نمی توانید سیگار را ترک کنید، آن را رها نکنید و ناامید نشوید.
اگر با وجود همه چیز، نمی توانید به تنهایی سیگار را ترک کنید، می توانید به کلینیک های ترک سیگار وزارت بهداشت مراجعه کنید.
آیا می توانید بعد از تولد سیگار بکشید؟
پس از تولد نوزاد، مادر نباید سیگار بکشد.
حتی سیگار کشیدن در بیرون و نزدیک نبودن نوزاد نیز از اثرات مضر سیگار نمی کاهد. دود سیگار به لباس و پوست نفوذ کرده و به نوزاد آسیب می رساند.
نوزاد از طریق شیری که می مکد در معرض مواد مضر سیگار قرار می گیرد.
سیگار باعث کاهش شیر مادر می شود.
سیگار باعث بی قراری کودک می شود.
الگوی خواب نوزادان مادران سیگاری ممکن است مختل شود.
سیگار کشیدن توسط مادر ضربان قلب نوزاد را تسریع می کند.