فواید تغذیه با شیر مادر برای سلامت مادر

فواید تغذیه با شیر مادر برای سلامت مادر (Benefits of breastfeeding for mother’s health)

شیر مادر از نظر فرمول حاوی خواص معجزه آسایی است. این قدرت را دارد که تمام مواد مغذی مورد نیاز نوزادان را به تنهایی تامین کند. شیر مادر ایمنی را تقویت می کند و بدن را از عفونت محافظت می کند. علاوه بر این به رشد جسمی و ذهنی نوزاد کمک می کند و تمام نیازهای تغذیه ای و مایعات بدن را تامین می کند. شیر مادر حاوی فاکتورهای رشدی است که رشد بسیاری از سیستم های اندام به ویژه سیستم گوارشی و تنفسی را تنظیم می کند. نیازی به دادن آب به نوزاد نیست زیرا شیر مادر حاوی مقدار کافی آب و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودک است. به همین دلیل باید در 6 ماه اول فقط با شیر مادر تغذیه شود و تا 1 سالگی شیر مادر به عنوان غذای اصلی داده شود. شیردهی باید تا 2 سالگی ادامه یابد. بنابراین، آیا این غذای معجزه آسا فقط برای نوزادان مفید است؟

شیردهی نه تنها برای نوزادان بلکه برای مادران نیز فواید بسیاری دارد. مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند دوران آرامی هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی دارند. با مزایای شیردهی برای مادران، مادران گام های مهمی را در جهت داشتن زندگی سالم هم برای خود و هم برای نوزادشان برمی دارند.

ریکاوری رحم را فراهم می کند

ممکن است مدتی طول بکشد تا رحم به حالت قبلی خود بازگردد و پس از تولد بهبود یابد. رحم که در دوران بارداری بزرگ شده است، در این دوران به تدریج شروع به کوچک شدن و انقباض می کند. شیردهی به این بهبودی سریعتر کمک می کند. شیردهی باعث انقباض و انقباض رحم می شود. روند بهبودی بدن را افزایش می دهد. اکسی توسین در دوران شیردهی ترشح می شود و این هورمون به بهبودی راحت رحم کمک می کند. خونریزی پس از زایمان نیز در مدت زمان کوتاه تری متوقف می شود.

خطر کم خونی کاهش می یابد

توانایی شیردهی در سفت کردن رحم و توقف هر چه سریعتر خونریزی نیز به جلوگیری از کم خونی کمک می کند. خونریزی کمتر است و خون در بدن باقی می ماند. علاوه بر این، مادر شیرده پس از تولد تا مدت زیادی قاعدگی ندارد. این امر باعث کاهش بروز کم خونی ناشی از کمبود آهن می شود. مادری که قاعدگی ندارد نیز شانس باردار شدن کمتری دارد. اما شیردهی روش قطعی پیشگیری از بارداری نیست.

به کاهش وزن اضافی کمک می کند

شیردهی باعث کاهش شدید کالری می شود. با تسریع متابولیسم قند خون را تنظیم می کند. به لطف متابولیسم پایه سریعتر از معمول، کالری سوزانده می شود و کلسترول متعادل می شود. علاوه بر این، اکثر شیر مادر از آنچه مادر می خورد ترشح می شود، در حالی که بخشی از آن از چربی های تشکیل شده در دوران بارداری به دست می آید. به این ترتیب مادر با کمک شیردهی می تواند وزن قبلی خود را راحت تر به دست آورد.

در حالی که شیر مادر به اندازه کافی از رشد کودک حمایت می کند، روند آرامش و بهبودی مادر را تسریع می کند. مادرانی که بلافاصله پس از تولد شیردهی را شروع می کنند، این شانس را دارند که کالری اضافی بسوزانند. شیردهی باعث کاهش شدید کالری می شود. با تسریع متابولیسم قند خون را تنظیم می کند. به لطف متابولیسم پایه سریعتر از معمول، کالری سوزانده می شود و کلسترول متعادل می شود. علاوه بر این، اکثر شیر مادر از آنچه مادر می خورد ترشح می شود، در حالی که بخشی از آن از چربی های تشکیل شده در دوران بارداری به دست می آید. به این ترتیب مادر با کمک شیردهی می تواند وزن قبلی خود را راحت تر به دست آورد.

پوکی استخوان کمتر شایع است

پوکی استخوان در زنان بسیار شایع است. یکی از فواید شیردهی این است که این خطرات آینده را تا حد امکان کاهش می دهد. شیردهی باعث تقویت استخوان ها، کاهش تعداد شکستگی ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده می شود. علاوه بر این، مادران شیرده کمتر در معرض ابتلا به بیماری های روماتیسمی هستند. مادرانی که به مدت طولانی شیر می دهند، پس از یائسگی کمتر دچار بیماری های روماتیسمی می شوند.

اثرات روانی

پیوند بین مادر و نوزاد در دوران شیردهی تقویت می شود. به لطف تغذیه با شیر مادر، مادر و کودک اغلب در طول روز با هم تماس دارند و پیوند عاطفی را افزایش می دهند. یکی از بهترین راه های ارتباطی کودک برای برقراری پیوند محبت آمیز با مادرش شیر دادن است. به این ترتیب مادر به راحتی به غریزه مادری خود می رسد در حالی که نوزاد خود را خیلی سریع به فرزندی قبول می کند. زیرا این تعامل مختص هر دوی آنهاست. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که اضطراب و افسردگی پس از زایمان به دلیل افزایش سطح اکسی توسین، هورمون شادی که در نتیجه شیردهی ایجاد می شود، کاهش می یابد. مادران شیرده به راحتی بی ثباتی ذهنی پس از زایمان را تجربه می کنند. کارشناسان همچنین معتقدند که پرولاکتین، هورمون تولید شیر، مادر را آرام می کند.