الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده

الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده (Newborn sleep patterns)

خواب برای رشد سالم نوزادان بسیار مهم است. خواب خوب شبانه به رشد جسمی و ذهنی کودک شما کمک می کند. زیرا هورمون رشد بیشتر زمانی ترشح می شود که کودک شما خواب است. به عبارت دیگر، رشد کودک شما در حالی که او خواب است ادامه می یابد. اختلال در این روند به معنای اختلال در توسعه آن است. بنابراین، شما باید با ایجاد یک الگوی خواب نوزاد و یک محیط خواب ایده آل برای کودک خود به رشد کودک خود کمک کنید.

نوزادان برنامه های روزانه اولیه ای دارند که ایمنی آنها را قوی نگه می دارد. تغذیه، بازی و خواب از مهمترین این برنامه ها هستند. مانند تغذیه و بازی، خواب از رشد جسمی و ذهنی و سیستم ایمنی نوزادان حمایت می کند. این واقعیت که هورمون رشد بیشتر در طول خواب عمیق بدون وقفه و کافی ترشح می شود، دلیلی بر اهمیت یک روال خواب خوب برای نوزادان است. با این حال، در طول دوره نوزادی، الگوهای خواب ممکن است بلافاصله ایجاد نشود.

چرا روال خواب مهم است؟

داشتن یک خواب منظم و خوب شبانه و همچنین خواب در روز به کودک شما این امکان را می دهد که آنچه را که در طول روز آموخته است سازماندهی کند، ذخایر انرژی خود را تجدید کند و روز جدید را شاد، مناسب و از همه مهمتر باز برای یادگیری آغاز کند. وقتی نوزادان می خوابند، مغز آنها کار می کند و رشد ذهنی آنها تسریع می شود.

هورمون ملاتونین در خواب به خصوص در تاریکی ترشح می شود. ترشح این هورمون نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. در عین حال، ماهیچه های غیرفعال کودک در هنگام خواب کار می کنند و به این ترتیب ذخایر انرژی کودک تجدید می شود. نوزادانی که خوب می خوابند، روز بعد را آماده و آماده بازی و یادگیری با لذت هستند. اگر کودک شما به اندازه کافی نخوابد، بر خلق و خو، رفتار، عادات غذایی و توانایی تمرکز او در طول روز تأثیر می گذارد. به همین دلیل، باید مراقب باشید که روال خواب کودکتان، مانند تغذیه و بازی، ادامه پیدا کند.

الگوی خواب در نوزادان چگونه باید باشد؟

در نوزادان تازه متولد شده، ریتم شبانه روزی، یعنی ساعت بیولوژیکی بدن، هنوز رشد نکرده است. به همین دلیل، روال خواب نوزادان ممکن است در ماه های اول ایجاد نشود. ایجاد الگوی خواب نوزاد می تواند به تدریج رخ دهد. برای اینکه کودک شما به ریتم شبانه روزی برسد، می توانید مطمئن شوید که نور خورشید را می بیند و در ساعات بیداری در محیطی پر سر و صدا قرار می گیرد. وقتی قرار است شب بخوابد، می توانید او را در اتاقی آرام و کم نور بخوابانید یا قبل از خواب او را حمام کنید.

همچنین می‌توانید از تغذیه و بازی‌های روتین حمایت دریافت کنید تا از روال خواب نوزادان مطمئن شوید. در عین حال، باید دفعات تغذیه کودک خود را تنظیم کنید. شیر مادر با محتوای غنی خود ایمنی کودک شما را تقویت می کند. شما باید در 6 ماه اول فقط با شیر مادر تغذیه کنید و در صورت امکان تا سن 2 سالگی به شیر مادر ادامه دهید. در صورت کمبود یا عدم وجود شیر مادر، باید با پزشک خود مشورت کنید.

مانند تغذیه، بازی به روال خواب کودک شما کمک می کند. بازی فعال و منظم رشد هوش شناختی و عاطفی کودک شما را تضمین می کند و کودک شما را برای خواب آماده می کند. برنامه های تغذیه، بازی و خواب که هر روز تکرار می شوند، پس از مدتی به عادت تبدیل می شوند و کودک شما می داند که بعد از تغذیه و بازی، زمان خواب فرا خواهد رسید. این باعث می شود کودک شما احساس امنیت کند و به راحتی بخوابد.

آماده سازی قبل از خواب

اگر هنوز شروع نکرده اید، ماه های 3 تا 6 دوره مناسبی برای شروع آمادگی های قبل از خواب نوزادتان است.
می توانید به کودک خود دوش آب گرم بدهید، یک بازی آرام انجام دهید، داستان های کوتاه بگویید، لالایی بخوانید و با بوسیدن شب بخیر او، مقدمات قبل از خواب را برای نوزادتان کامل کنید.
3 پیشنهاد برای ایجاد محیط خواب ایده آل
محیط خواب ایده آل برای کودک شما باید آرام، نزدیک به تاریکی، با نور کمی کم و در دمای راحت باشد.
دمای اتاق توصیه شده برای نوزادان بین 18 تا 22 درجه سانتی گراد است.
کودک خود را بیش از حد نپوشانید زیرا ممکن است او را ناراحت کند و تا سن 1 سالگی باید روکش های نخی و پتوهای نازک را ترجیح دهید. بعد از 1 سالگی باید از لحاف سبک و گرم استفاده شود.
خلاصه اونایی که خوابن
دو مرحله متوالی خواب وجود دارد. غیر REM و REM

غیر REM (حرکت غیر سریع چشم)

هنگامی که کودک شما برای اولین بار به خواب می رود، وارد مرحله Non-REM می شود.

تنفس کودک شما کند می شود.
دمای بدن کاهش می یابد.
مهمتر از همه، هورمون رشد در پایان این مرحله ترشح می شود.
REM (حرکت سریع چشم)
25 درصد از خواب کودک شما را پوشش می دهد.
این انرژی برای بدن و مغز کودک شما فراهم می کند.
مغز کودک شما فعالانه کار می کند.
او می تواند رویاپردازی کند.
چشم هایش را پلک می زند.
زمان بیدار شدن
اگر کودک شما 10 ساعت خوابیده است، به این معنی است که وقت آن است که او را صبح بیدار کنید.
بیدار کردن کودک در همان زمان صبح به او کمک می کند تا به روال خواب خود عادت کند.\

توصیه هایی برای الگوهای خواب و مدت زمان

نوزادان تازه متولد شده زمانی که احساس خواب آلودگی می کنند نشانه هایی از خود نشان می دهند. برای خواباندن نوزاد تازه متولد شده خود کافی است واکنش های کودک خود را مشاهده کنید. کودک شما شروع به مالیدن چشمانش می کند و گوشش را می کشد. وقتی این سیگنال ها را دریافت کردید، می توانید آن را واریز کنید. با این حال، همانطور که کودک شما رشد می کند، باید زمان خواب مشخص شود و یک روال خواب ایجاد شود.
زمان توصیه شده برای خواب شبانه 19.00 تا 20.30 است. اگر این ساعت را بگذرانید، ممکن است کودک شما خسته شود و به سختی به خواب رود. کودک شما که تا پاسی از شب نمی خوابد ممکن است آنطور که انتظار دارید خسته به نظر نرسد. او حتی ممکن است بسیار پرانرژی و فعال باشد، که معمولاً نشانه ای است که از زمان خواب گذشته است.
الگوهای خواب نوزادان نیز باید در طول روز برنامه ریزی شود. الگوهای خواب در طول روز نیز باید به همین ترتیب تنظیم شوند. شما باید ساعات خواب معینی را تعیین کنید یا زمانی که کودک خود را خسته کردید بخوابانید. نوزاد تازه متولد شده شما می تواند به طور متوسط ​​14 تا 18 ساعت در روز بخوابد. وقتی او یک ماهه است، این دوره به 12-16 ساعت کاهش می یابد. با این حال، دوره های خواب معمولاً از 2 تا 4 ساعت تجاوز نمی کند. به همین دلیل، ممکن است برای تعویض پوشک، تغذیه یا راحتی در شب نیاز به بیدار شدن مکرر داشته باشید.
در 6 تا 8 هفتگی، کودک شما شروع به خوابیدن بیشتر در شب و کمتر در طول روز می کند. می توانید تفاوت شب و روز را به کودک خود آموزش دهید. اتاق کودک خود را در طول روز روشن نگه دارید و سعی نکنید صداهای روزانه در خانه (تلفن، تلویزیون و …) را کاهش دهید.
در طول روز تا حد امکان با او وقت بگذرانید، بازی کنید. شب ها محیط را تاریک و ساکت نگه دارید، مثل روز بازی نکنید.
می توانید آماده سازی های معمول خود را قبل از خواب شروع کنید. عاداتی مانند دوش آب گرم، خواندن لالایی، یا بوسیدن شب بخیر کودک خود را قبل از خواباندن او ایجاد کنید.
هنگامی که کودک شما 6-8 هفته است، به او فرصت دهید تا خودش بخوابد.
وقتی خواب آلود است اما همچنان بیدار است، او را بخوابانید و بگذارید خودش بخوابد. او را تکان ندهید، اجازه ندهید هنگام شیردهی/شیر دادن بخوابد.

3-6 ماهگی

نوزادان در ماه سوم خود به طور متوسط ​​15 ساعت در روز می خوابند. 10 ساعت از این خواب شبانه و بقیه چرت های روزانه است. در ماه ششم، مدت و دفعات چرت زدن در طول روز ممکن است کاهش یابد.
در 3-4 ماهگی، خواب شبانه را می توان 2-3 بار برای تغذیه تقسیم کرد. با این حال، در ماه ششم، او می تواند تمام شب را بدون بیدار شدن بخوابد. تمام شب مانند بزرگسالان به معنای 8 ساعت نیست. برای نوزادان، این دوره به طور متوسط ​​5 تا 6 ساعت است. این دوره البته بستگی به یادگیری عادات خواب و برنامه منظم خواب دارد.
اگر نوزاد شما ۵ تا ۶ ساعت در شب به طور مداوم نمی خوابد، مطمئن باشید که در این موضوع تنها نیستید. اکثر نوزادان 3 تا 6 ماهه هنوز حداقل یک بار در شب برای تغذیه از خواب بیدار می شوند. بنابراین، دادن غذاهایی که کودک را در طول شب قبل از خوابیدن سیر نگه می دارد، باعث کاهش وقفه های خواب او برای اهداف تغذیه ای می شود.
کودک شما قبلاً یک الگوی خواب ایجاد می کند که با زندگی خانوادگی شما سازگار است. اما اگر می خواهید به کودک خود کمک کنید تا به الگوی خواب طولانی تر و منظم تری روی آورد، این دوره ممکن است زمان مناسبی برای تمرین خواب باشد.
به یاد داشته باشید، رشد هر کودک ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، شما باید واکنش های کودک خود را به تمرینات خواب دنبال کنید. اگر فکر می کنید کودک شما آماده نیست، باید استراحت کنید و چند هفته دیگر دوباره امتحان کنید.