آمادگی برای زایمان در 5 مرحله (Preparation for childbirth in 5 stages)
مانند هر مادر باردار، شما می خواهید یک بارداری و روند زایمان سالم داشته باشید. برای این کار به یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و استراحت نیاز دارید که زایمان را تسهیل کند. احساس آمادگی برای تولد و آمادگی برای تولد به همان اندازه مهم است که داشتن یک بارداری راحت از نظر جسمی و روانی. شما می توانید با برنامه ریزی مرحله به مرحله این روند از ابتدای بارداری تا زمان تولد به این مهم دست یابید.
تهیه لیست آماده سازی زایمان و خرید کیف آماده سازی زایمان بسیار هیجان انگیز و لذت بخش است. درست قبل از اینکه کودک خود را در آغوش بگیرید، مراقب باشید تا بهترین را برای او تعیین کرده و انتخاب کنید. مهمترین نکته مراحل آماده سازی برای زایمان طبیعی یا سزارین این است که خرید را تا ماه های آخر ترک نکنید. برای اینکه بتوانید به جزئیات فکر کنید و خرید کنید و خودتان را خسته نکنید، باید از هفته پنجم تا ششم بارداری خود شروع کنید. می توانید از ۱۲ ماهگی شروع به تکمیل لیست آمادگی زایمان کنید.
برای آمادگی بهتر برای تولد، می توانید این 5 مرحله را دنبال کنید:(آمادگی برای زایمان در 5 مرحله)
1. دوره های آموزش قبل از تولد
مصاحبه اولیه معمولاً در سه ماهه اول بارداری با همراهی پزشک انجام می شود.
وضعیت شما توسط پزشک بررسی می شود و پس از مشخص شدن نیاز شما، تنظیمات مناسب انجام می شود.
2. آماده سازی قبل از تولد
در سه ماهه دوم شروع می شود.
در کلاس های غنی از محتوا که با همسرتان شرکت خواهید کرد. موضوعات مختلفی مانند بارداری، بدن شما، تمرینات تنفسی، وضعیت های مختلف بدن، استفاده از توالت و تغذیه مورد بحث قرار می گیرد.
این رابطه شما را با کودکتان تقویت می کند و به شما کمک می کند تا نقش های جدیدتان را بپذیرید.
3. کارهایی که می توان برای زایمان آسان و سالم انجام داد
با نزدیک شدن به تولد، غذاهای مایع بیشتری را انتخاب کنید. خالی بودن روده زایمان را آسان تر می کند. گاهی اوقات، اسهال ممکن است چند روز قبل از تولد به دلیل پاکسازی روده توسط بدن اتفاق بیفتد.
مهم این است که تصمیم بگیرید در دوران بارداری کجا زایمان کنید. شما می توانید با مشورت با پزشک یا پرسنل بیمارستانی که از قبل در آنجا زایمان خواهید کرد، کنترل خود و کودکتان را در دست بگیرید.
با نزدیک شدن به تولد، باید کارهای سبک انجام دهید و بیشتر استراحت کنید. شما می توانید یوگا انجام دهید زیرا هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی شما را برای تولد آماده می کند. تاثیر یوگا بر کنترل عضلات و تنفس ثابت شده است.
شما می توانید برای تمرین عضلات بازو، پا و پشت زیر نظر متخصص وارد استخر شوید. این فعالیت همچنین می تواند با سلامت کلی و آمادگی جسمانی شما ترکیب شود.
می توانید برای کودک خود آواز بخوانید. با در میان گذاشتن احساسات خود با نوزاد خود از این طریق، می توانید ارتباط واقعی برقرار کنید.
توصیه می کنیم قبل از رفتن به بیمارستان دوش آب گرم بگیرید. آرامش بخش خواهد بود.
4. مواردی که هنگام زایمان در کیف نوزادتان توصیه می شود
2 – 3 کیسه خواب، البته برخی از بیمارستان های خصوصی آنها را تهیه می کنند
یک پتوی نرم
4 جفت جوراب یا چکمه و دستکش
3 عدد ژاکت پشمی
5 – 6 بند بچه
2-3 حوله
چند پوشک آماده برای نوزادان
دستمال های تمیز کننده برای استفاده در هنگام تمیز کردن پوشک
اسباب بازی برای تزیین تخت خواب در صورت تمایل
5. وسایلی که باید هنگام زایمان در کیف خود داشته باشید
کارت سلامت و پرونده بارداری شما
نوار بهداشتی
3 – 4 جفت پیژامه یا لباس خواب که به راحتی در قسمت سینه باز می شود
2 – 3 جفت جوراب و یک جفت دمپایی
5 عدد حوله
10-15 عدد لباس زیر
کیسه ای برای لباس های کثیف
دوربین
دئودورانت، خمیر دندان و برس، شانه، شامپو، دستمال کاغذی و حوله، رژ لب مرطوب کننده، دستمال مرطوب تمیزکننده، لوازم نظافت شخصی
کتاب، موسیقی و غیره برای آرامش و آرامش شما.