توصیه های مراقبتی در دوران بارداری (Care recommendations during pregnancy)
توجهی که به بدن خود می کنید نه تنها به شما کمک می کند که یک مادر سالم شوید، بلکه به بدن شما کمک می کند تا سریعتر به حالت قبلی خود بازگردد. با توجه به پاکسازی و مراقبت از بدن خود در این دوران می توانید این روند بهبود را تسریع کنید.
علاوه بر این، هنگام استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی باید بسیار مراقب باشید تا مانع رشد جسمی یا ذهنی کودک خود نشوید.
مواردی که باید هنگام دوش گرفتن در نظر بگیرید
- در دوران بارداری، غدد عرق بیش از حد طبیعی کار می کنند. دوش گرفتن هر روز مفید است.
- بیش از 15 دقیقه در حمام نمانید.
- مطمئن شوید که آب گرم است. گرمای بیش از حد می تواند مضر باشد.
- پنجره حمام خود را باز کنید تا هوای تازه وارد شود.
- برای حفظ امنیت، در حمام خود را قفل نکنید.
- یک تشک ضد لغزش در وان حمام خود قرار دهید تا در صورت از دست دادن تعادل، لیز نخورید.
- از صابون های طبیعی استفاده کنید. حتی موهای خود را با صابون طبیعی روغن زیتون بشویید.
- بعد از حمام کردن، روغن بچه را روی شکم و ناحیه سینه خود بمالید تا از ترک‌های پوستی جلوگیری کنید.
توصیه هایی برای مراقبت از سینه
یکی از مواردی که در این دوران باید بیشتر به آن توجه کنید سینه هایتان است.
علائم کشش ممکن است با تورم سینه شما ایجاد شود. برای جلوگیری از این امر می توانید سینه های خود را بعد از دوش آب گرم با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید. برای جلوگیری از افتادگی سینه ها می توانید دو بار در روز سینه های خود را با آب سرد بشویید.
توصیه هایی برای مراقبت از مو و آرایش
- در این دوره ها، موهای شما ممکن است درخشندگی و شادابی خود را از دست بدهند. ممکن است سخت تر از همیشه باشد که آن را به شکلی درآورید. شستن مکرر موها به این وضعیت کمک می کند.
- تحقیقات بر روی مواد شیمیایی موجود در رنگ مو نشان می دهد که این رنگ هیچ اثر مضری برای کودک شما ندارد. با این حال، این یک رویکرد محتاطانه تر است که موهای خود را تا پس از تولد رنگ نکنید.
- اگر می خواهید تغییری ایجاد کنید، موهای خاکستری خود را مخفی کنید یا رنگ موی دیپ داشته باشید، می توانید بعد از سه ماهه اول بارداری از رنگ موهای گیاهی استفاده کنید.
- ژل های صاف کننده مو به دلیل ترکیبات شیمیایی توصیه نمی شوند.
- مواد شیمیایی مورد استفاده در حین پرم می توانند از طریق پوست سر جذب شده و با خون مخلوط شوند. بنابراین، حفظ طبیعی موهای خود تا بعد از تولد مفید است.
- آرایش کردن به کودک آسیبی نمی رساند. با این حال، توصیه می شود مطمئن شوید که تمام موادی که در دوران بارداری با پوست شما تماس می گیرند، طبیعی هستند.
8 پیشنهاد ماسک گیاهی که می توانید در مراقبت از پوست خود استفاده کنید
مشکلات پوستی در دوران بارداری افزایش می یابد و تنفس برای پوست مهم می شود. به همین دلیل توصیه می شود قبل از خواب پوست خود را تمیز کرده و از کرم های مغذی به صورت خود بمالید. در اینجا چند ماسک گیاهی وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
- یک عدد لیمو را با رد کردن از غذاساز با پوست آن پوره کنید. مقداری آب اضافه کنید و به صورت خود بمالید، 5 دقیقه صبر کنید و آن را تمیز کنید. بنابراین، منافذ پوست شما تمیز می شود و پوست شما احیا می شود.
- برای تمیز کردن پوست، یک زرده تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن کنجد و 3 تا 4 قطره آب لیمو را کاملاً مخلوط کنید، آن را به صورت خود بمالید و 10 دقیقه صبر کنید.
- اگر پوستتان خیلی زود خشک شد، 5 تا 6 عدد توت فرنگی را له کنید و با شیر مخلوط کنید، سپس بگذارید 10 دقیقه روی صورتتان بماند و با آب فراوان بشویید.
- برای طراوت پوست، 1 پیمانه عسل، 3 تا 4 قطره آب لیمو و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را مخلوط کرده، آن را به صورت خود بمالید، 20 دقیقه صبر کنید و با آب فراوان بشویید.
- برای احساس طراوت و تصفیه، یک عدد سیب را در شیر بپزید و له کنید تا پوره شود. بگذارید ۲۰ دقیقه روی صورتتان بماند و با آب فراوان بشویید.
- خیار که خاصیت تصفیه کنندگی دارد برای پوست های چرب ایده آل است. نصف آووکادو، نصف خیار، 1 عدد سفیده تخم مرغ و کمی شیر را با هم مخلوط کنید. بعد از اینکه کمی در یخچال خنک شد، ماسک را به مدت 30 دقیقه روی صورت خود بگذارید و با آب گرم بشویید.
- وقتی یک موز را با مقداری شیر له کنید و به صورت خود بمالید، پوستی نرم خواهید داشت.
- محافظ ایده آل برای پوست شما عسل است. 3 قاشق غذاخوری عسل و مقداری گلیسیرین را به آب 1 لیمو اضافه کنید.هنگامی که آن را بعد از 15 دقیقه ماندن روی صورت خود بشویید، پوست خود را به روشی سالم مرطوب خواهید کرد.
ماسک های دیگر را می توانید یک بار در هفته و این ماسک را یک بار در ماه استفاده کنید.
توصیه هایی برای مراقبت از دست و پا
- در این دوره ناخن های شما رنگی کدر به خود می گیرند و خیلی سریع می شکنند. می توانید از مواد مغذی و براق کننده استفاده کنید تا از لایه لایه شدن ناخن های خود جلوگیری کنید.
- هر سه روز یکبار باید ناخن های خود را هوا دهید. زیرا لاک زدن در این مدت باعث خشک شدن ناخن ها می شود.
توصیه هایی برای مراقبت از دندان و لب
- موادی که در بزاق زنان باردار یافت می شود و مینای دندان آنها را تحت تاثیر قرار می دهد باعث پوسیدگی دندان در این دوران می شود.
- ماده “فلوراید” که دندان ها را تقویت می کند کاهش می یابد. به همین دلیل توصیه می شود حتی اگر درد ندارید به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- نادیده گرفتن معاینه دندانپزشکی نیز از بروز عفونت در بدن شما و تأثیر بر سلامت کودک جلوگیری می کند.
- شستشوی هر از چندگاهی دندان ها با مواد ضد عفونی کننده از نشستن میکروب ها روی دندان ها جلوگیری می کند.
- اگر لب هایتان ترک می خورد؛ 50 گرم موم را در ظرفی بریزید و روی اجاق گاز آب کنید و 200 گرم روغن کنجد به آن اضافه کنید. این مخلوط را هر روز روی لب های خود بمالید.