فعالیت های سرگرم کننده در دوران بارداری(Fun activities during pregnancy)
شما در دوران بارداری با نوزادی هستید که روز به روز در حال رشد است و بدنتان از تغییرات راضی نیست. شما بسیار هیجان زده و خوشحال هستید. با این حال، اگر در مراحل اولیه هستید، ممکن است هر از گاهی درد و حالت تهوع را تجربه کنید. شما می خواهید هر چه زودتر این دوره را پشت سر بگذارید و دوباره با کودک کوچک خود بپیوندید. فعالیت های دوران بارداری می تواند به شما در این امر کمک کند. با فعالیت هایی که هم برای جسم و هم برای روح شما مفید هستند، احساس خواهید کرد که زمان خیلی سریع می گذرد.
فعالیت هایی برای لذت بردن از بارداری
با فعالیت هایی که دوران بارداری شما را به یک دوره سرگرم کننده تبدیل می کند، می توانید به جای حوصله سر رفتن در خانه در دوران بارداری خود سرگرم شوید. برای این منظور ما به عنوان کارن ماما پیشنهادات مختلفی را برای شما آماده کرده ایم.
پیلاتس یا یوگا؟
یوگا و پیلاتس فرم‌های ورزشی با سطح آدرنالین بالا هستند که شامل تمرینات تنفسی و بدن می‌شوند. یکی از ویژگی های مشترک هر دو این است: بسیار مناسب برای خانم های باردار! این ورزش که به شما کمک می کند تا آرامش مورد نظر خود را به خصوص با تمرینات تنفسی پیدا کنید، هم در دوران بارداری و هم بعد از آن بسیار مفید است. یوگا به بدن کمک می کند تا برای تولد آماده شوید و در عین حال ذهن را قوی نگه می دارد. یوگای بارداری که شامل حرکات مناسب برای زنان باردار است، بدن را فعال نگه می دارد. این به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید و از اختلالات وضعیت بدنی ناشی از رشد مداوم کودک جلوگیری می کند. یک خبر خوب دیگر هم داریم: یوگا در دوران بارداری نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه سالم ترین راه حل برای تهوع صبحگاهی است. در این دوره، به طور مکرر با درد کمر ناراحت خواهید شد. علاوه بر این، موضوع ادم ممکن است همیشه در دستور کار شما باشد. پیلاتس بهترین گزینه برای جلوگیری از این همه اتفاق است. در هر دو ورزش، هم عضلات فعال و هم جلسات تنفس آگاهانه در هنگام تولد به شما کمک خواهند کرد. بنابراین، به جای حوصله در دوران بارداری، باید این دو ورزش را امتحان کنید که به شما امکان انجام یک فعالیت و زندگی سالم را می دهد.
بعد از پیاده روی عصرانه برای خود آبمیوه سفارش دهید
اگر مادر آینده شاغلی نیستید، نیازی نیست تمام روز را در خانه بمانید. شما باید از زمان خود به خوبی استفاده کنید و کاری برای خود انجام دهید. اگر شما یک زن باردار شاغل هستید، باید هر شب حداقل 1 ساعت برای خود وقت بگذارید. می توانید در ساحل، مسیر پیاده روی یا خیابانی که خیلی دوست دارید قدم بزنید. پیاده روی در دوران بارداری فواید زیادی برای روح و جسم شما خواهد داشت. از آنجایی که وزن بدن هنگام راه رفتن کنترل می شود، از مشکلات کلسترول جلوگیری می شود، کنترل وزن حاصل می شود و تناسب اندام افزایش می یابد. بعد از این همه پیاده روی، می توانید با آب میوه تازه از خود پذیرایی کنید و از بارداری سالمی لذت ببرید.
زنده باد شنا
رفتن به تعطیلات در دوران بارداری بهترین هدیه ای است که می توانید بدهید. این ایده خوبی است که در یک هوای تازه در یک شهر متفاوت در آب های شفاف غوطه ور شوید. البته در تابستان به محافظت بیشتری در برابر آفتاب نیاز دارید. حتی اگر به تعطیلات نمی روید، شنا کردن یک فعالیت سالم و سرگرم کننده است که می توانید در آخر هفته انجام دهید. در طول شنا، تمام عضلات بدن کار می کنند و ضربان قلب افزایش می یابد. بنابراین، مقدار اکسیژن در گردش خون افزایش می یابد و میزان اکسیژن کودک شما نیز افزایش می یابد. باید نتایج معجزه آسای شنا را در دوران بارداری ببینید!
باشد که گل های زیبا همیشه در اطراف شما باشد
قطعاً باید اجازه دهید که طبیعت در دوران بارداری شما را خوشحال کند و این شادی سرگرمی شما باشد. پرورش گل روح شما را تغذیه می کند و لذت بصری شما را افزایش می دهد. ما پرورش گل را به لیست کارهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد اضافه می کنیم. می توانید گل های فوق العاده خود را متشکل از انواع گل ها در گلدان های شیک پرورش دهید و به فضای خود آرامش و رنگ ببخشید. در این دوران که نباید استرس داشته باشید، می توانید از این طریق بر بازی های کوچک هورمون های خود غلبه کنید.
شما می توانید شیک ترین مادر باشید
شما وزن اضافه کرده اید و از اینکه نمی توانید هر چیزی را که قبل از بارداری می پوشیدید بپوشید ناراحت هستید. اما چیزی به نام زیبایی بارداری وجود دارد. برای این کار، ممکن است نیاز باشد که هم به سلامت بدن و هم به مراقبت شخصی خود توجه بیشتری داشته باشید. خرید و ایجاد ترکیب های شیک از مجموعه لباس های بارداری که بیشتر به شما می آید سرگرم کننده است. اگر انرژی لازم برای این کار را ندارید،می توانید جواهرات یا هدبندهای خود را برای همراهی با لباس خود طراحی کنید.