چگونه شیر مادر را افزایش دهیم؟

چگونه شیر مادر را افزایش دهیم؟ (How to increase breast milk?)

بهترین غذا برای کودک شیر مادر است. سیستم ایمنی یک نوزاد تازه متولد شده به اندازه بزرگسالان یا کودکان در حال رشد قوی نیست. به لطف مواد مغذی موجود در شیر مادر، ایمنی کودک را تقویت کرده و از رشد آن حمایت می کند. بنابراین شیردهی در 6 ماه اول و اگر بعد از 6 ماهگی شیر مادر کافی باشد و کودک همچنان بتواند شیر دهد، ادامه این روند تا 2 سال برای سلامتی نوزاد مفید است. بنابراین، برای افزایش شیر مادر در این دوره چه باید کرد؟

روش اولیه افزایش شیر مادر، آشنایی نوزاد با مادر و شیر مادر در اسرع وقت پس از تولد است. چه زایمان طبیعی باشد و چه سزارین، مادر باید به طور مکرر و هر زمان که نوزاد بخواهد، از لحظه ای که نوزادش را در آغوش می گیرد، به نوزادش شیر بدهد. شیر دادن به نوزاد به معنای تحریک هورمون تولید شیر در بدن مادر و فعال سازی تولید شیر است. عدم تحریک سینه مادر باعث توقف تولید شیر می شود.

روش های افزایش شیر مادر

احساس شما به اندازه شیر دادن فراوان به نوزاد برای افزایش شیر مادر اهمیت دارد. نگرانی در مورد اینکه آیا شیر کافی دارید یا نه را کنار بگذارید و فقط به کودک و شیردهی خود توجه کنید. کودک خود را با محبت در آغوش بگیرید، تماس پوست با پوست برقرار کنید و سعی کنید زیاد شیر بدهید. به یاد داشته باشید که یکی از راه های افزایش شیر مادر این است که آرام، آرام و مثبت فکر کنید.

در طول دوره شیردهی که با تولد نوزاد شما شروع می شود، این سوال مطرح می شود که چگونه می توانم شیر مادرم را افزایش دهم؟ اگر می گویید، می توانید از این 10 روش برای افزایش شیر مادر استفاده کنید.

بوی مادر باعث افزایش غریزه مکیدن کودک می شود. با افزایش تماس پوست به پوست می توانید میل کودک خود را به مکیدن افزایش دهید و همچنین میزان شیر مادر را در بدن خود افزایش دهید.
تولید شیر در بدن مادر بین ساعت 13 تا 16 کاهش می یابد. برای بهبود کیفیت شیر، خواب یا استراحت بین این ساعت ها باعث افزایش تولید شیر می شود.
در هر جلسه شیردهی، مادر 70 کالری می سوزاند. کاهش انرژی ورودی به بدن نیز باعث کاهش تولید شیر می شود. بنابراین رژیم غذایی روزانه خود را به صورت 3 وعده اصلی و 3 میان وعده در دوران شیردهی برنامه ریزی و اجرا کنید.
حتما غذاهایی که باعث افزایش شیر مادر می شوند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی و مرغ فراوان استفاده کنید، به ویژه برای افزایش چربی شیر مادر. تمام سبزیجات برگ سبز، حبوبات که باعث ایجاد گاز نمی شوند، گندم، آووکادو و روغن نارگیل نیز تولید شیر را افزایش می دهند. می توانید از آجیل های چرب مانند گردو، بادام، فندق و مغزهای شیرین مانند خرما، انجیر و زردآلو خشک به عنوان میان وعده مصرف کنید.
80-90 درصد شیر مادر را آب تشکیل می دهد. توصیه می شود مادران شیرده در تابستان 3 لیتر و در ماه های دیگر 2-2.5 لیتر آب مصرف کنند. با نوشیدن 1 لیوان بزرگ آب بعد از هر بار شیردهی می توانید به مقدار توصیه شده آب در طول روز برسید و شیر مادر را افزایش دهید.
چای گیاهی مخلوط لاکتامیل که مخصوص مادران شیرده تولید شده است، با 6 ویتامین موجود در آن و گیاهان مختلف مانند گل محمدی، رازیانه، بادیان و گزنه، نیازهای تغذیه و مایعات شما را تامین می کند و به افزایش شیر مادر کمک می کند. در طول روز می توانید نوشیدنی شیر لاکتامیل را تهیه کنید که مخصوص مادران شیرده است. نوشیدنی شیر لاکتامیل که نیاز روزانه شما به ویتامین و مواد معدنی را با کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین های B، C و D تامین می کند، از تولید شیر مادر نیز پشتیبانی می کند.
ورود به کمپ شیردهی که شامل تماس پوست به پوست، شیردهی فشرده و خوابیدن با هم به مدت 3 روز است نیز می تواند یکی از روش های افزایش شیردهی باشد. در پایان این 3 روز که نوزاد فقط در سینه خواهد بود، افزایش وزن نوزاد در مجموع 90 تا 100 گرم پیش بینی می شود. می توانید سعی کنید با حمایت همسر یا یکی از اعضای خانواده به همراه کودک خود وارد یک کمپ 3 روزه شیردهی شوید.

پمپ برقی، یعنی شیردوشی فشرده، هفته ای 3 بار به صورت «یک روز اکسپرس، دو روز استراحت» نیز روشی برای افزایش شیر مادر است. برای انجام این کار، پس از یک خواب خوب، هر دو سینه را به مدت 10 دقیقه پمپ کنید و 5 دقیقه استراحت کنید. این کار را 3 بار پشت سر هم انجام دهید. به این ترتیب، می توانید با تحریک شدید سینه، تولید شیر خود را تحریک کنید.
حتی اگر شیر مادر دارید، ممکن است کودک شما تمایلی به شیر دادن نداشته باشد. در این صورت هر 3 ساعت یک بار شیردوشی داشته باشید. اگر کودک علیرغم شیردهی فعال نیست و نمی تواند سینه را تحریک کند، ابتدا به کودک خود شیر دهید و سپس به مدت 10 دقیقه پمپاژ کنید. به این ترتیب سینه خود را برای تولید شیر تحریک می کنید.
اگر فکر می‌کنید شیرتان کم شده است، هر 3 ساعت به مدت 15 دقیقه هر دو سینه را بیرون بیاورید. در طول این فرآیند مثبت فکر کنید، تماس پوستی با کودک خود را افزایش دهید. پس از مدتی میزان شیر شما افزایش می یابد.
موقعیت شیردهی که به کودک خود می دهید به اندازه شیردهی مهم است. توصیه می شود که نوزادان در 10 روز اول هر دو سینه راست و چپ را شیر دهند. 12-13 روز پس از تولد. از روز اول، کودک باید شیر را در یک سینه تمام کند و به سینه دیگر ادامه دهد. در اینجا هدف این است که کودک شیر چرب را که بعد از اولین شیر در سینه می آید بنوشد. برای اینکه کودک شما بهتر سیر شود و تغذیه شود، می توانید به مدت 15 دقیقه به کودک خود به طور فعال روی یک سینه شیر بدهید و به سینه دیگر تغییر دهید.

هر مادری دوست دارد کودک خود را با شیر تغذیه کند. با این حال، در برخی موارد، مقدار شیر مادر ممکن است کافی نباشد. شما می توانید از شیر بعدی توصیه شده توسط پزشک برای حمایت از تغذیه کودک خود استفاده کنید. اگر شیر مادر کافی نباشد یا شیر مادر نباشد. با نظر پزشک می توانید تغذیه کودک خود را با شیر بعدی تکمیل کنید.