نوزاد شما تا 6 هفتگی‌اش تا اندازه‌ای به الگوهای خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند. طولانی‌ترین دوره‌های خواب 4 تا 6 ساعت است و به تدریج در طول روز بیشتر بیدار خواهد شد و غروب ها و شب هنگام به خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند.
برای اینکه جسم و ذهن نوزادان، کودکان و نوجوانان به خوبی رشد کند، آنها باید زیاد بخوابند. بیشتر والدین می‌‌‌دانند که کودکان در حال رشد به خواب کافی نیاز دارند اما اینکه چند ساعت در روز باید بخوابند را نمی‌دانند.
باید گفت خواب در کودکان چنان دارای اهمیت است که حتی نیم یا یک ساعت کمبود آن می‌‌‌تواند برای کودک مضر باشد.
کوچولوهای فراری از خواب
بیشتر مواقع بزرگسالان متوجه نمی‌شوند که کودکان‌شان دچار کمبود خواب هستند، چراکه آنها مانند بزرگسالان به تدریج خسته و آرام نمی‌شوند و معمولا انرژی‌شان به طور ناگهانی تمام می‌‌‌شود.
اغلب کودکان به گونه‌ای رفتار می‌‌‌کنند که انگار اصلا خسته نیستند و از به رختخواب رفتن طفره می‌‌‌روند و حتی در اواخر روز چنان به نظر می‌‌‌رسند که انگار بسیار پرانرژی هستند.
کودکان حتی با وجود خستگی بیش از حد وانمود می‌‌‌کنند، خواب‌شان نمی‌آید. بنابراین با دانستن اینکه کودک‌مان در سنین مختلف به چقدر خواب نیاز دارد، می‌‌‌توانیم مراقب باشیم دچار کمبود خواب نشود.
مقدار خواب لازم برای نوزادان
1 تا 4 هفته: 15 تا 16 ساعت در روز
نوزادان به طور متوسط به 15 تا 18 ساعت خواب در روز نیاز دارند. از آنجایی که هنوز ساعت بیولوژیکی درونی نوزادان فعال نیست، الگوی خواب آنها ربطی به نور روز و یا شب ندارد. در حقیقت آنها از چنین الگویی پیروی نمی کنند.
1 تا 4 ماهه- 14 تا 15 ساعت در روز
نوزاد شما تا 6 هفتگی‌اش تا اندازه‌ای به الگوهای خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند. طولانی‌ترین دوره‌های خواب 4 تا 6 ساعت است و به تدریج در طول روز بیشتر بیدار خواهد شد و غروب ها و شب هنگام به خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند.
4 تا 12 ماهه: 14 تا 15 ساعت در روز
برای کودکان 4 تا 12 ماهه تا 15 ساعت خواب در روز کافی است. برخی از نوزادان تا سن 11 ماهگی فقط روزانه 12 ساعت می‌‌‌خوابند.
برقراری عادات خواب سالم در این دوره بسیار مهم است، زیرا کودک در حال اجتماعی تر شدن است و الگوهای خوابش بیشتر و بیشتر شبیه بزرگسالان می‌‌‌شود.
